Medicinski i kineziološki vođen trening
Više snage, bolja kondicija i bolji sastav tijela nakon 16 tjedana — uz mjerljive rezultate koji to potvrđuju. Dva treninga tjedno, u grupi do pet osoba, uz opterećenje prilagođeno vašem početnom stanju treniranosti.
jasan vremenski okvir
2× tjedno po 50 min
individualizirani rad
prije i poslije
Promjena se obično ne dogodi odjednom. Dolazi polako, kroz sitnice koje se lako pripišu umoru, godinama ili manjku vremena. Zastanete na stepenicama koje ste prije penjali bez razmišljanja. Ustajete sa stolca uz pomoć ruku, a da to niste svjesno odlučili.
Želite očuvati ili unaprijediti tjelesnu spremnost prije nego što svakodnevni zadaci počnu tražiti više truda.
Jedete i krećete se kao prije, a sastav tijela se mijenja. Želite sačuvati mišićnu snagu i funkciju mišića i kostiju.
Želite ponovno trenirati, ali trebate strukturiran i siguran put povratka u formu.
Bol ili ozljeda su pod kontrolom, ali još niste vratili punu sposobnost i ne želite trenirati naslijepo.
Želite napredovati uz stručni nadzor i opterećenje prilagođeno zdravstvenom stanju, terapiji i ograničenjima.
Ne želite generički program. Želite opterećenje prilagođeno sebi i objektivan dokaz napretka na kraju.
Zašto ne počinjemo treningom, nego mjerenjem
Zašto generički trening često nije dovoljan? Tri stvari najčešće nedostaju: prava doza, polazna točka i program prilagođen vama.
Ako je opterećenje premalo, nema dovoljno podražaja za prilagodbu. Ako je preveliko, raste rizik boli, prekida ili odustajanja.
Bez početnog mjerenja ne možete objektivno znati koliko ste napredovali. Osjećaj je važan, ali nije dovoljan.
Isti trening nije ista doza za dvije različite osobe. Početna sposobnost, iskustvo, zdravstveno stanje i odgovor na trening određuju koliko opterećenja treba upravo vama.
Kako program izgleda
U osnovnoj dijagnostici procjenjujemo sastav tijela, jakost na trenažerima na kojima ćete trenirati, ravnotežu i pokretljivost. Napredna dijagnostika tjelesne spremnosti i funkcionalne rezerve uključuje sve iz osnovne dijagnostike te VO₂max i ventilacijske pragove, kognitivno testiranje, lokomotornu funkciju (brzina hoda i 5 ponavljanja ustajanja sa stolca) te procjenu funkcionalnih rezervi.
Na temelju početne procjene određujemo prioritete treninga, a početno opterećenje prilagođavamo vašem stanju treniranosti i sposobnostima. Kako napredujete, opterećenje postupno povećavamo. Ako imate dijagnozu, terapiju ili ograničenje, ono ulazi u plan.
Trenirate u grupi do pet osoba, ali s vlastitim opterećenjem i napretkom. Biostrength™ sprave precizno doziraju otpor, opseg pokreta i tempo, a na Technogym Bike trenažerima trajanje i intenzitet određujemo prema pulsu. Odluke donosi stručnjak.
Ponavljamo ista mjerenja, uspoređujemo ih s početnima i jasno pokazujemo što se promijenilo i što je sljedeći korak.
Što mjerimo
Osnovna dijagnostika dovoljna je za praćenje sastava tijela, jakosti, ravnoteže i pokretljivosti. Napredna dodaje aerobnu sposobnost, lokomotornu i kognitivnu funkciju te procjenu funkcionalnih rezervi.
| Mjerenje | Što pokazuje | Osnovna 150 € |
Napredna 270 € |
|---|---|---|---|
| Sastav tijela | Mišićna i masna masa, visceralna mast | ✓ | ✓ |
| Jakost | Jakost glavnih mišićnih skupina na Biostrength™ spravama | ✓ | ✓ |
| Ravnoteža | Sposobnost stabilnog stajanja na jednoj nozi | ✓ | ✓ |
| Pokretljivost | Pokretljivost vrata, ramena, kukova i gležnjeva | ✓ | ✓ |
| Aerobna sposobnost | VO₂max, ventilacijski pragovi i oporavak srčane frekvencije | — | ✓ |
| Lokomotorna funkcija | Brzina hoda i 5 ustajanja sa stolca | — | ✓ |
| Kognitivne funkcije | Pažnja, brzina obrade informacija i vizualna memorija | — | ✓ |
| Funkcionalne rezerve | Koliko ste iznad razine pri kojoj počinju funkcionalna ograničenja | — | ✓ |
Ako želite procijeniti i aerobnu kondiciju, lokomotornu i kognitivnu funkciju te funkcionalne rezerve, odaberite Naprednu dijagnostiku.
Kako treniramo
Iako trenirate u grupi do pet osoba, program za svakog polaznika kreira stručnjak. Biostrength™ sustav zatim automatski podešava položaj na spravi, opseg pokreta, otpor i tempo te predlaže progresiju, a stručnjak je provjerava i prilagođava. Svaki trening traje 50 minuta.
Pametne sprave pomažu precizno dozirati vrstu i veličinu otpora, opseg pokreta i tempo. Tehnologija je alat; program i odluke vode stručnjaci.
Vježbe stabilnosti, ravnoteže, mobilnosti i kontrole prilagođene početnom profilu.
Dozirani rad na Technogym Bike uređajima prema sposobnostima i ciljevima, uz kontinuirano praćenje pulsa.
Tko vodi program
Program je razvio prof. dr. sc. Goran Marković, kineziolog, kineziterapeut i osteopat, redoviti profesor na Kineziološkom fakultetu Sveučilišta u Zagrebu i osnivač Motus Melior Med.
Doziranje i praćenje temelje se na istim mjerenjima tjelesne spremnosti i funkcionalne rezerve koja koristimo u preventivnoj dijagnostici klinike.
Treninge neposredno vode kineziolozi i fizioterapeuti s iskustvom u radu s kliničkim populacijama.
Kako možete započeti: programi i cijene
Prvi korak je uvijek dijagnostika. Preporučujemo cijeli 16-tjedni Biostrength Complete program sa završnim mjerenjem; ako želite manju početnu obvezu, krenite s programom Biostrength Start.
Za klijente koji žele kroz 16 tjedana i 32 treninga ostvariti jasnu promjenu u snazi, sastavu tijela, ravnoteži, pokretljivosti i ukupnoj tjelesnoj sposobnosti — uz početnu i završnu dijagnostiku koja objektivno pokazuje napredak.
Za klijente koji žele kroz 16 tjedana i 32 treninga ostvariti širu promjenu u snazi, sastavu tijela, kondiciji i ukupnoj tjelesnoj sposobnosti, plus objektivno pratiti promjene u VO₂max, lokomotornoj i kognitivnoj funkciji te funkcionalnim rezervama prije i poslije programa.
Za klijente koji žele započeti strukturirani program, unaprijediti snagu, sastav tijela, ravnotežu i pokretljivost te kroz 16 nadziranih treninga napraviti prvi jasan pomak uz individualno prilagođen program.
Za klijente koji žele isti strukturirani početni ciklus i promjene u snazi, sastavu tijela i drugim tjelesnim sposobnostima, plus detaljniju procjenu aerobne sposobnosti, lokomotorne i kognitivne funkcije te funkcionalnih rezervi.
Nakon programa Start ili Complete: Biostrength Continue
Nakon najmanje 16 nadziranih treninga, kada poznajemo vaš profil i kada sigurno koristite opremu, možete trenirati samostalnije. Program ostaje individualan, sprave automatski provode zadano opterećenje, periodično mijenjamo program, a jednom godišnje ponovno mjerimo rezultat.
Najpovoljnija opcija za dugoročni trening 2× tjedno.
Za one koji žele Biostrength kao glavni oblik treninga 3× tjedno.
Fleksibilna opcija za trening 2× tjedno bez dugoročne obveze.
Fleksibilna opcija za trening 3× tjedno bez dugoročne obveze.
Usporedba vrijednosti
Ne gledajte samo cijenu treninga. Gledajte što za nju dobivate. Usporedba pokazuje razliku u cijeni i vrijednosti: individualni program, stručni nadzor, automatsko doziranje i objektivno mjerenje napretka.
| Biostrength | Personalni trening 1-na-1* | |
|---|---|---|
|
Početni program
16 tjedana · 2× tjedno
|
Biostrength Complete · osnovna dijagnostika
890 € ukupno
32 stručno nadzirana treninga + početna i završna dijagnostika |
oko 1.520 € ukupno
32 individualna treninga + 4 mjesečne članarine fitnessa |
|
Dugoročni trening
2× tjedno
|
Biostrength Continue 8
129 €/mj.
do 8 treninga mjesečno · 16,13 € po dolasku individualni program + godišnja osnovna dijagnostika |
oko 380 €/mj.
8 individualnih treninga + članarina fitnessa |
|
Dugoročni trening
3× tjedno
|
Biostrength Continue 12
169 €/mj.
do 12 treninga mjesečno · 14,08 € po dolasku individualni program + godišnja osnovna dijagnostika |
oko 540 €/mj.
12 individualnih treninga + članarina fitnessa |
Program i progresiju određuje stručnjak
Opterećenje, vježbe, broj serija i ponavljanja te progresija individualno se određuju prema vašim sposobnostima i ciljevima.
Sustav automatski provodi vaš program
Biostrength™ automatski prilagođava položaj, opseg pokreta, otpor i tempo prema postavkama vašeg individualnog programa.
Napredak ponovno mjerimo
Complete uključuje početnu i završnu dijagnostiku, a Continue jednu osnovnu kontrolnu dijagnostiku godišnje.
Organizacija i rezervacije
Termine treninga rezervirate i pratite putem mobilne aplikacije Motus Melior, koja omogućuje:
Pravovremeno upravljanje rezervacijom kada vam termin više ne odgovara.
Jednostavan pregled kontinuiteta sudjelovanja u programu
Aplikaciju ćete instalirati prilikom prvog dolaska uz pomoć našeg osoblja.
Dostupna je na Google Playu i App Storeu.
Organizacija, priprema i pravila
Rok korištenja teče od prvog treninga, a najkasnije 30 dana od kupnje.
Mirovanje zbog bolesti ili ozljede, prijevremeni raskid članstva i ostala pravila: Uvjeti korištenja paketa i programa.
Počnite mjerenjem, ne pretpostavkom
Početna dijagnostika pokazuje vašu jakost, sastav tijela, ravnotežu i pokretljivost, a napredna dodaje aerobnu sposobnost, lokomotornu i kognitivnu funkciju te funkcionalne rezerve.
Na temelju rezultata zajedno biramo program koji najbolje odgovara vašim ciljevima i početnom stanju.
Znanje i edukacija
Video epizode, stručni članci i analize istraživanja o prevenciji bolesti, zdravom starenju, mišićima, metabolizmu, srcu, mozgu, oporavku i stvarnim mogućnostima medicine dugovječnosti.
UVOD Starenje mišića ne znači samo da s godinama imamo manje mišićne mase. Mijenjaju se mitohondriji i sposobnost transformacije energije, način na koji se geni uključuju i isključuju, neuromuskularna funkcija, sposobnost razvoja…
Pogledaj video:
Satovi biološke dobi posljednjih su godina postali jedno od najzanimljivijih alata u istraživanju starenja. Njihovo je obećanje veliko: mogli bi pomoći u procjeni brzine biološkog starenja i ubrzati razvoj terapija usmjerenih na produljenje zdravog životnog…