- Trajanje:8 sati
- Datumi održavanja24.10.2020. do 24.10.2020.
- Cijena:1.000,00 HRK + PDV
Opis
seminara
Intervalni trening visokog intenziteta (engl. High-Intensity Interval Training; HIIT) predstavlja jednu od metoda treninga izdržljivosti koja je u primjeni u praksi još od početka 20. stoljeća. No, u zadnjem je desetljeću doživjela veliki porast popularnosti u treningu sportaša i rekreativaca. Jedan od razloga tome je i značajan porast broja istraživanja na tu temu te veća dostupnost tih rezultata istraživanja trenerima i vježbačima. Usprkos tome, postoje brojne nejasnoće i nedoumice vezane uz učinkovitu i sigurnu primjenu HIIT u treningu sportaša i rekreativaca. U okviru ovog 1-dnevnog seminara biti će predstavljene najnovije znanstvene spoznaje i iskustva vezana uz primjenu HIIT u trenažnoj praksi. Polaznici će naučiti temeljne vrste HIIT-a (dugi intervali, kratki intervali, ponavljani trening sprinta i intervalni trening sprinta), njihov učinak na organizam sportaša i rekreativaca te način njihove primjene u svakodnevnoj trenažnoj praksi (programiranje i periodizaciju). S praktičnog stajališta, polaznici će naučiti određivati zone intenziteta opterećenja za učinkovito programiranje HIIT te će imati prilike iskusiti tipične oblike HIIT-a. Rizici i ograničenja vezana uz primjenu HIIT u treningu sportaša i rekreativaca će također biti obrađeni u okviru seminara. Seminar je namijenjen studentima kineziologije, nastavnicima tjelesne i zdravstvene kulture, trenerima te iskusnim vježbačima koji samostalno provode trening izdržljivosti.
Opći ciljevi seminara
- Razumjeti fiziološke osnove HIIT te ga znati u praksi učinkovito primijeniti u svrhu unaprjeđenja srčano-dišne i metaboličke sastavnice fitnesa i sportske izvedbe
Specifični ciljevi seminara
- Razumjeti fiziološke osnove i prilagodbu organizma na HIIT
- Znati odrediti optimalne zone intenziteta opterećenja za tipične modalitete HIIT
- Znati oblikovati i provoditi HIIT u treningu sportaša i rekreativaca
Raspored i sadržaj seminara
| 08.30-09.00 | Registracija polaznika | ||||||||||
| 09.00-10.30 | Fiziološki zahtjevi i prilagodba na HIIT | ||||||||||
| 10.45-12.15 | Određivanje zona intenziteta opterećenja u HIIT | ||||||||||
| 12.15-13.15 | Pauza za ručak | ||||||||||
| 13.15-14.45 | HIIT – dugi i kratki intervali | ||||||||||
| 15.00-16.30 | HIIT – ponavljani trening sprinta i intervalni trening | ||||||||||
| 16.45-17.00 | Q & A | ||||||||||
Prijavite se
Mjesto održavanja
- Sportski i rehabilitacijski centar
- Hektorovićeva ulica 2
- 10000 Zagreb
- Tel +385 (0)1 5802 031
- Fax +385 (0)1 5802 059
- Email info@motus-melior.hr
- Web www.motus-melior.hr
- IBANHR9223600001102088949
Način registracije i uplate kotizacije
Prijave za seminar i potvrdu uplate slati e-mailom na: info@motus-melior.hr Uplatu izvršiti na žiro račun HR9223600001102088949 (pod opis plaćanja staviti naziv seminara).
Ostale informacije
Seminar je praktičnog karaktera i polaznici su dužni ponijeti čistu sportsku odjeću i obuću. Minimalan broj polaznika za seminar je 6
- Trajanje:8 sati
- Datumi održavanja24.10.2020. do 24.10.2020.
- Cijena:1.000,00 HRK + PDV
prof.dr.sc., D.O.
GoranMarković
Biografije predavača:
Doktor Marković redoviti je profesor Kineziološkog fakulteta Sveučilišta u Zagrebu gdje drži kolegije Osnovne kineziološke transformacije i Motorička kontrola. Završio je tri studija (profesor kineziologije, prvostupnik kineziterapije i doktor osteopatije) te je magistrirao i doktorirao na polju kineziologije (pliometrijski i sprinterski trening). Postdoktorsko usavršavanje je proveo na University of Delaware, SAD, pod vodstvom prof. dr. sc. Slobodana Jarića.
Saznaj višeOstali seminari
Zadnje dvije godine vrlo uspješno surađujem s profesorom Markovićem na regeneraciji, kondiciji i oporavku od ozljeda i bolova.
Rad s profesorom Goranom Markovićem bio je izuzetan – brz, kvalitetan i efikasan. Možemo biti ponosni što takvog stručnjaka imamo pored sebe.
Znanje i vještina profesora Markovića uvelike mi je pomogla tijekom karijere da se nakon ozljede ili bolnog stanja što prije i u što boljem tjelesnom stanju vratim na teren.
Motus Melior mi je višestruko pomogao u karijeri, kako u rehabilitaciji ozljeda iz kojih sam se vraćao još jači, tako i na kondicijskom planu te prehrani i regeneraciji.
Zahvaljujući Motus Melior timu, ozljeda leđa koja mi je ugrozila karijeru je iza mene, a istovremeno sam i unaprijedio funkcije kukova i trupa.
Ozljede su, nažalost, sastavni dio profesionalnog sporta. Zato je važno uz sebe imati stručan tim poput ovoga profesora Markovića. Ugodna i lijepa atmosfera Motus Meliora, uz profesionalno i stručno osoblje, dobitna su kombinacija za brz oporavak.
S centrom Motus Melior i profesorom Markovićem surađujem 3 godine. Iznimno sam zadovoljan s dosadašnjom suradnjom jer su mi puno pomogli u oporavku od ozljeda i poboljšanju tjelesne spremnosti. Veselim se nastavku ove suradnje u budućnosti.
Na preporuku menadžera, prije dvije godine sam započeo surađivati s profesorom Markovićem i centrom Motus Melior na području prevencije i liječenja ozljeda te kondicijske pripreme. Dosadašnjim dijelom suradnje sam iznimno zadovoljan. Svaka preporuka.
Profesor Marković je osoba od mojeg osobnog povjerenja. Više od 6 godina traje suradnja s profesorom i Motus Melior timom, i svake godine dobiva nove dimenzije. To je u značajnoj mjeri doprinijelo mojem profesionalnom sportskom razvoju.
S profesorom Markovićem i Motus Melior timom surađujem već 5 godina i uz njihovu pomoć sam danas tu gdje jesam.
Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog fonda za regionalni razvoj. Sadržaj emitiranog materijala isključiva je odgovornost tvrtke Motus Melior d.o.o.
